むたいみちこのいきいきヒーリング

運動が苦手なんですが・・・

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運動は嫌い、でも痩せるために頑張る!

 

運動が苦手だったり、おっくうで動くのは嫌という人。

いますよね(はい、私です)
いつの間にか付いてしまったゼイ肉やたるんだ身体・・・何とかしたいけど、運動は面倒・・・
でもやせたい!
なかなか複雑で、いざ決心し運動開始・・・おやおや三日坊主。
頑張って続けてもイヤイヤしているのでストレスがたまりますよね。
そんな経験ってないですか?

 

 

 

イヤイヤ運動は逆効果!?

 

そもそもダイエットにはなぜ運動が必要か?
摂取カロリーに対して消費カロリーを大きくしたり、代謝を向上させるために効果的なんですが、
一つ問題が・・・
イヤイヤ運動を続けるとストレスが溜まると言いましたが、この時に不快な思いをすると分泌される「ストレスホルモン」と呼ばれるホルモンがあり、ストレスから身体を守る働きをします。
コルチゾールと呼ばれるこのホルモン、恐ろしいことに、筋肉を減らして脂肪をため込む性質を持っています。
なので、運動で筋肉をつけて代謝を上げるはずのものが、逆に筋肉が減り、代謝が下がり、脂肪がため込みやすくなる身体になってしまうというわけです。
ストレスを感じながら運動するのはあまり効果が期待できそうもないようです。

 

 

 

ダイエットするなら楽しく出来ることを!

 

ダイエットのための食事制限、適度な運動、頑張りたいですよね。
でも、どうせするなら楽しくしないと効果がないようです。
気分が乗らない時には無理にしないとか、気分が良くなる音楽を流すとか、自分なりの楽しめる方法を見つけて続けることがダイエット成功の秘訣のようです。

 

 

 

 

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