むたいみちこのいきいきヒーリング

お金を掛けない健康法

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お水は最高の健康食品です

 

 

まだまだ暑い日が続きそうですね。
暑いとどうしても水分が欲しくなりますね。
ご存じのように、人間の身体の60%は「水」だそうです。
この水が尿や汗で失われてしまいますので、それを補うためにお水が必要になります。
健康のためには一日に2リットルのお水を飲むのがいいと言われています。
尿や汗で自然とそのくらいの量が排出されているので、特に夏場や汗を沢山かいた時にはもっと沢山摂取する必要があります。
体内の水分が不足すると疲れも出やすいと言われていますし、血液がドロドロ血になってしまうようです。
健康のためにも水をたっぷりととることが大切です。

【飲み方に注意】
①食間に飲む
②食事中の水分は控える
③冷水は気を付ける

熱中症対策の観点からも水分補給は大切ですね。
汗を沢山かいたら、せっせと水分補給!
ただ、あまり飲み過ぎて胃酸を薄めてしまわないように気をつけましょう。

 

 

 

 

水分補給は基本「水」

 

 

咽喉が乾くとジュースやお茶を飲みがちですが、身体には「水」が最適です。
糖分のあるものは血糖値が高くなったり、お茶は逆に下がったりしてしまいます。
すると血糖値が乱れ、私たちのパフォーマンスが下がる原因になるようです。
また、空腹や脂肪を生み出すとも言われています。
夏場の水分補給というと、
特にスポーツをする人はスポーツドリンクを飲むことが多いと思いますが、
これは血液濃度と同じにするアイソトニックという等浸透圧の効果があるものですが、塩分や糖分が含まれていますので、必要な時にだけ摂取するのがお薦めです。

 

健康やダイエットその他なんでもご相談ください。

合言葉「いきいき」でお願い致します。

 

 

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